Застрявший на волне или вечный «троечник»

Техника и техники фридайвинга. Методика фридайвинга. Теория фридайвинга. Обучение фридайвингу в теоретических аспектах.

Модераторы: D.Powidloff, Odissey

Аватара пользователя
Умка
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:54

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Умка » 25 янв 2017, 08:03

:!: "Легкая" тренировка.
Разминка: 200 кроль, 200 брасс.
Основная часть. Серия нырков 10*(25 м ныр брасс + 25 доплыв по поверхности).
400м в ластах дельфином по поверхности, 100 брасс.
Итог: 7 мин под водой за 10 нырков, максимум 46 сек.

Аватара пользователя
Freedik
Сообщения: 323
Зарегистрирован: 26 май 2010, 05:28
Откуда: Железнодорожный МО

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Freedik » 26 янв 2017, 09:34

Умка писал(а): А на такие соревнования лезть, имея за плечами менее 100 м, как-то на очень

Посмотрите результаты прошедших ЧР, там полно тех, кто < 100
per aspera ad asteroidea

Аватара пользователя
Умка
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:54

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Умка » 26 янв 2017, 09:59

Freedik писал(а):
Умка писал(а): А на такие соревнования лезть, имея за плечами менее 100 м, как-то на очень

Посмотрите результаты прошедших ЧР, там полно тех, кто < 100

Дело в отношении к самим соревнованиям. Что это? Если это праздник тщеславия, то, конечно хоть и приятно находиться в одном списке с корифеями фридайвинга, но не очень хочется замыкать его.
Другое дело если приходишь поучиться у этих знаменитостей. Кто как готовится, как упаковываются, плывут, разворачиваются, восстанавливаются...

Аватара пользователя
Freedik
Сообщения: 323
Зарегистрирован: 26 май 2010, 05:28
Откуда: Железнодорожный МО

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Freedik » 27 янв 2017, 08:28

Умка писал(а):Дело в отношении к самим соревнованиям. Что это? Если это праздник тщеславия, то, конечно хоть и приятно находиться в одном списке с корифеями фридайвинга, но не очень хочется замыкать его.
Другое дело если приходишь поучиться у этих знаменитостей. Кто как готовится, как упаковываются, плывут, разворачиваются, восстанавливаются...


Во-первых это просто праздник)) Какое тщеславие (оно, как раз - бояться замыкать список)), какие корифеи?! Они стараются не приводить в уныние основную массу любителей своими недостижимыми для любителей рекордами. Это больше праздник непрофи - потусоваться, поделиться опытом, привыкнуть к соревновательному стрессу, зафиксировать свои результаты (если красную карту не получишь)) в базе данных AIDA. Участвуют много девочек и мальчиков для которых 50 метров - "дистанция огромного размера")), а также серьёзные ребята со статикой до 7 минут, динамикой >125м. Профи спортсменов там мало, они больше по международным чемпионатам.
per aspera ad asteroidea

Аватара пользователя
Умка
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:54

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Умка » 27 янв 2017, 09:48

Freedik писал(а): Профи спортсменов там мало, они больше по международным чемпионатам.

Да накануне смотрел архивы соревнований РГУФК на Ютубике, да нарвался на 250 м Костышина, так... на легке всплыл, как на тренировке :shock:

Аватара пользователя
Умка
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:54

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Умка » 28 янв 2017, 10:46

:!: «Средняя»

Ныряние превратилось в слалом. Дайверы равномерно заполонили весь бассейн.
Тестирую новый груз. Нейтраль оказалась на глубине около 3м. Хочу чуть уменьшить вес подковы и понизить нейтраль до 4-5м.
Разминка: 100 комплекс, 150 брасс. Основная часть. Ныряю брассом без груза 2*25-30м, с грузом 8*30-40м.
Дельфин в коротких ластах с грузом 2*40м, 6*50м.
150 дельфин по поверхности.
Итог: 18 мин под водой за 18 нырков, макс 1.18.

Аватара пользователя
Умка
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:54

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Умка » 30 янв 2017, 07:50

:!: "Большая" тренировка_РГУФК

Разминка: 100 комплекс, 150 упр брасс.
Основная часть. Ныряние брасс. без груза 2*25, с грузом 5*30-40м.
Моноласта. 150м по поверхности. Странно, но пока без ошейника и с ошейником разница в количестве циклов на бассейн незаметна.
Без груза 5*30-50м, всё тяжеловато, дайверы забулькали всё дно, но к через пол часика они разбежались. Стало значительно комфортнее нырять. С грузом 6*60, 1*75м.
Итог: 22 мин под водой за 19 нырков, максимум 1.39.

Аватара пользователя
Умка
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:54

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Умка » 01 фев 2017, 07:40

:!: "Легкая" тренировка.
Разминка: 200 кроль, 200 брасс.
Основная часть. Серия нырков 10*(25 м ныр брасс + 25 доплыв по поверхности).
500м в ластах дельфином по поверхности.

Аватара пользователя
Умка
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:54

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Умка » 01 фев 2017, 08:38

Watermaximum писал(а):С фри, думаю, аналогично. Необходимо в 1,5-2 раз увеличить кол-во тренировок и время в воде.
Надо оно или нет, каждый решает сам. Многие просто не могут позволить себе тратить столько времени на хобби и вопрос отпадает сам собой…
Второй момент. Занимаясь фри, я понял, что многие фридайверы банально не умеют плавать

Дело в том, что по методике Молчановой люди занимались и занимаются и достигают очень хороших результатов, не находясь при этом 5-7 дней в неделю в воде. То, что нужен «водный» предыдущий опыт, нужно чувство воды – это точно. До меня это ощущение не «доходит».
Watermaximum писал(а):Очень интересно узнать, сколько гребков (циклов) брасом Вы делаете на 25 метров.
За сколько циклов проплываете 25 м брасом по поверхности?
Сколько ударов в монке или в обычных ластах?
Посмотреть видео с пронырами.

Брасс в мелком бассейне 25м под водой без грузов - 7 циклов;
Брасс с грузом в костюме 25м -4 цикла, при желании можно и три сделать, но уж очень длинннные циклы получаются )));
Моноласта без грузов в мелом бассейне 50м 11-12 двойных циклов;
Моноласта с грузом и без в глубоком бассейне 25м 4 двойных цикла.
Watermaximum писал(а):Если время задержки в статике 3 минуты и более, но человек не может пронырнуть брасом 75 метров - дело однозначно в технике плавания.

Здесь вынужден не согласиться. Если взять хорошего пловца, то 3 минуты он через пару занятий сделает, да и 50м проплывёт, а вот насчёт 75 чёт очень сомневаюсь.
1. «Нырять с грузами» – грузики седлал, потихоньку к ним привыкаю. Хорошие ощущения от брасса, но вот в моно прибавки особой не ощущаю, больше дискомфорта от давления на шею.
2. «Плавать по поверхности» – стараюсь, но, как уже упоминалось ранее время у всех ограничено и понырять ещё хочется )));
3. «Сделать временный упор на что-то одно» – пробовал разделять тренировки на отдельные: день-брас, день-моно техника начинает страдать, слишком большие перерывы, я ж не каждый день хожу в бассейн;
5. «Для поддержания формы плавать урежёнку во время плавательной тренировки. Делать дома статику, таблицы» – очень долго делал таблицы, ходил по дорожкам с урежением, «квадраты» всевозможные, но прибавка реально в бассейне идёт только от тренировок в бассейне;
6. «Растяжка» - нет у меня её как таковой, силовые виды спорта дали о себе знать, даже когда заказывал моноласту просил сделать увеличенный угол сочленения ласты и калоши.
Watermaximum писал(а):Посмотреть видео с пронырами

По ошибкам инструктора говорят следующее:
В брассе – недостаточное разведение стоп, колени слишком расходятся.
В моноласте – сгибаются колени, малая амплитуда таза, недостаточна гибкость позвоночника, недорабатываю до конца ластой, плохо сводятся руки за головой.
Watermaximum писал(а):Надеюсь, что-то из этого будет полезно.

Да, спасибо большое за комментарии

Аватара пользователя
Умка
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:54

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Умка » 04 фев 2017, 17:17

:!: «Средняя»
Разминка: 100 комплекс, 150 брасс. Основная часть. Брасс без груза 2*25-30м, с грузом 6*30-45м.
Дельфин в коротких ластах с грузом 2*40м, 6*50м.
150 дельфин по поверхности.
Поделал немножко маусфила.
Итог: 18 мин под водой за 16 нырков, макс 1.17.

Аватара пользователя
Умка
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:54

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Умка » 06 фев 2017, 07:34

:!: «Большая» тренировка.
Костюм чуть растянулся, теперь даже самостоятельно могу его на себе застегнуть.))) Надеюсь, дальше он не будет так интенсивно растягиваться.
Разминка: 100 комплекс, 150 упр брасс.
Основная часть. Ныряние брасс: без груза 2*25, с грузом 6*30-40м.
Моноласта. 150м по поверхности.
Без груза 4*30-50м. С грузом 6*60, медленно 2*60м.
Итог: 24 мин под водой за 20 нырков, максимум 1.57.

Аватара пользователя
Умка
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:54

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Умка » 08 фев 2017, 08:10

:!: «Легкая» тренировка.
Решил поработать над движением ног в брассе. Странная ситуация, когда плыву на спине барсс ногами, то на 50 метров уходит 15 движений, а если плыть на животе, то – 25 (((
Разминка: 100 кроль, 400 брасс ногами с дощечкой в руках.
Основная часть. Серия нырков 8*(25 м ныр брасс + 25 доплыв по поверхности).
400м в ластах дельфином по поверхности с дощечкой в руках.

Аватара пользователя
Freedik
Сообщения: 323
Зарегистрирован: 26 май 2010, 05:28
Откуда: Железнодорожный МО

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Freedik » 08 фев 2017, 14:26

Лёгкая тренировка - 7х75 DNF+ возврат на мелкую часть 25м. тоже DNF через полминуты отдыха. Итого 700м. под водой, для вечера после рабочего дня хватит)
per aspera ad asteroidea

Аватара пользователя
Умка
Сообщения: 362
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:54

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Умка » 13 фев 2017, 08:12

:!: «Большая» тренировка.
Решил вспомнить как должны выглядеть полноценные фри-тренировки. Направился к своему первому учителю фридайвинга – Косте Новикову. Удалось как раз его застать перед отъездом на Север. На просторах Интернета этот боррродач любит брать на себя роль «злобного тролля», но на деле он бесконечно переживает за каждого своего выпускника и готов подробно объяснять все тонкости фридайвинга. Двухчасовые лекции на Базовом курсе запросто превращались в восьмичасовые посиделки, его просто нельзя было остановить. За несколько лет он ничуть не изменился. Двухчасовая тренировка продлилась более трёх часов. Он не отпускал, пока сам не убедился, что в его учениках что-то «отложилось».
«Сухая» разминка. Статика по табличкам. Разминка в бассейне. Что-то много сегодня плавал. Кроль, дельфин в коротышах. Урежение дыхания. Разныриваемся в моноласте. Костя строго смотрит, подправляет движения.
Основная часть. Получил задание - серия в моноласте 10*50м с интервалом в одну минуту. По началу, у меня округлились глаза. Не люблю такую спешку, уговорил остановиться хотя бы на 5*50м. Но на удивление толи силы откуда то взялись, то ли этот взгляд из под лобья пробудил «второе дыхание». В общем, достаточно уверенно проплыл все 10*50м, int – 1m.
Под конец серии попробовали делать правильный разворот. С этим пока большие проблемы. Слишком корявые движения получаются. Ну, хоть, образец движение где-то остался. 8)

Аватара пользователя
Freedik
Сообщения: 323
Зарегистрирован: 26 май 2010, 05:28
Откуда: Железнодорожный МО

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Freedik » 13 фев 2017, 09:52

Умка писал(а)::!: Получил задание - серия в моноласте 10*50м с интервалом в одну минуту.

Вот и Новиков про тоже - больше нырять надо)
per aspera ad asteroidea


Вернуться в «Техника, методика и теория фридайвинга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя