Техника плавания в моноласте

Техника и техники фридайвинга. Методика фридайвинга. Теория фридайвинга. Обучение фридайвингу в теоретических аспектах.

Модераторы: D.Powidloff, Odissey

ward
Сообщения: 23
Зарегистрирован: 20 июл 2010, 11:25

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение ward » 06 янв 2011, 21:41

посмотрел как люди проплывают по 130 - 200 метров
с ума сойти
кажется там басейны 10и метровые
офигенно плывут
так легко главное

Аватара пользователя
Shelest
Сообщения: 24
Зарегистрирован: 24 июл 2011, 11:07
Откуда: Турция
Контактная информация:

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение Shelest » 22 авг 2011, 18:27

А при отточеной технике и наличии современных длинных ласт, может ли разножка соперничать с моно ?
Спокойствие, только спокойствие...

transformator
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 07 фев 2012, 13:37

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение transformator » 07 фев 2012, 13:46

ребята если несложно подскажите упражнения через которые можно исправить ошибки в нырянии

http://www.youtube.com/embed/EmT-kacwJ0g


если будет прогрес то буду сюда выкладывать

transformator
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 07 фев 2012, 13:37

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение transformator » 02 апр 2012, 13:30

Изображение
Изображение
Изображение


Разучивание самых значимых комбинаций
Грудь- таз-голень
• Базовые упражнения для разучивания базовой координации этих трех частей тела
o «стойка» дельфином
 Руки по швам и держаться вертикально на воде
o выпрыгивать из воды при ускорении
o «солдатик» с руками пр швам

• нюансы или слова и метафоры полезные для обучения, мониторить как двигаются части тела поочереди
 ТАЗОМ а не поясницой : продавливать его четко вперед и назад Т.е. все время мониторить ощущения в попе
 НОСОК созранять ощущение хлесткого окончания гребка
 ГРУДЬ просто ощутить то что грудь и копус тела двигаются
• особенно обратить внимание на сгиб позвоночника в грудном отделе
• в дальнейшем нужно вырабатывать подвижность грудной клетки

Кисть- голень (ноги-руки)
• Базовые упражнения те же самые но с поднятыми руками
• «стойка» дельфином
 Руки вверх и держаться вертикально на воде
• «солдатик» с руками впереди
 надо почувствовать что появилась опора

• Одна из типичных ошибок: верхняя часть корпуса ходит чтобы это исправит нужно тянуться руками в в противоположную движению ног(см рисунок) сторон
• внимание обрашается на направление движения рук и ног) при гребке вниз руки(плечевой сустав) идут веерх При гребке вверх руки идут вниз
• как одна из задач сделать максимальное по амплитуде гребкавое движение ластам и и при этом стараться сохранить минимальную амплитуду движения корпуса вверх и вниз

Кисть-плечо
• Должно сохраняться ощущение того что кисть и плечо двигаются в одну и ту же сторону
• Те стараться еще и ВКЛЮЧИТЬ и двигать плечи в ту же сторону что и руки (те противоположную ногам)
• это подача корпуса и плеч вперед "перекатом".

Плечи-таз
• Сосредоточится на ощущении того как выгибается позвоночник те скруглять в одну и другую сторону




Разучивание самых значимых нюансов

Кладем кисти друг на друга
Локти ближе друг к другу
руки лежат на голове
подбородок прижат к груди
расслабляем шею
прямые колени
узкие колени: ноги в коленях вместе
прямая стопа
акцент и ускорение на крайних точках гребка
фаза скольжения
скольжение ровным телом
Считаем количество циклов
для обучения: плыть без рук впереди
для обучения: руки впереди но не фиксировать их за головой
попробовать плыть за минуту
упражнение с трубкой
Для обучения: чередовать по очереди непрерывный дельфин и с фазой скольжения
Два варианта дельфина
Сушествуют тока две крайних(промежуточной нет) скорости гребка:
- быстрый и мощный, непрерывные без фазы скольжения(например когда надо выгребать с глубины при нырянии в глубину, или же на фазе погружения при нырянии в длину)
- мееедленный и расслабленный, с фазой скольжения

Расслабленный с фазой скольжения
мощный непрерывный
Методы контроля: проверка того что техника улучшается
o Считаем на нектором расстоянии:
 время
 Количество гребков
 Чувствование подхлеста концом ласт назад или вперед в конце гребка
 Видео записать посмотреть на себя со стороны
 Чувствование обтекания воды
 В фазе скольжения при полном расслаблении можно заметить насколькобыло напряжено тело до этого
Последний раз редактировалось transformator 09 янв 2013, 10:51, всего редактировалось 1 раз.

Аватара пользователя
Odissey
Сообщения: 1734
Зарегистрирован: 28 окт 2002, 14:14
Откуда: de profundis
Контактная информация:

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение Odissey » 02 апр 2012, 13:40

Shelest писал(а):А при отточеной технике и наличии современных длинных ласт, может ли разножка соперничать с моно ?

может, если техника вашего визави несколько туповата, а псевдомоноласта и вовсе представляет из себя конверсионный вариант снегоуборочной лопаты
Мы рыбы, и можем спастись только в воде (Тертуллиан)

Аватара пользователя
leo_fd
Сообщения: 338
Зарегистрирован: 30 ноя 2009, 11:33
Откуда: Киев
Контактная информация:

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение leo_fd » 16 апр 2012, 12:43

Доброго времени суток, Братья Фридайверы! :mrgreen:

Сидел перечитывал эту ветку, достаточно много интересной информации.
Дело в том, что я сам сейчас учусь плавать и нырять в моноласте.

В связи с этим, хотел высказать некоторые соображения по данному предмету из своего опыта:

1. Не спешите покупать гипер.
В моем случае, мне просто "напарили", что нужно брать гипер, что это самый лучший вариант.
Взял, начал плавать и нырять, и понял, что вообще ничего не получается.
Уже позже, тренер с которым я начал заниматься, сказал мне что лучше для начала брать обычный моноласт, а гипер - это уже для продвинутых (после 5-7 лет тренировок).
Но что уже делать, не выбрасывать же свой гипер!
В дополнение приобрел себе ареновские разножки, дельфин просто не попался под руку.

2. Классический подход постановки техники - сначала разножки, а потом моноласт.
Оказывается, для постановки техники нужно больше плавать в разножках, чем в моноласте.
Тоже самое показано на диске Натальи Молчановой.

3. Плавание 70 %, ныряние около 30 %.
Я думаю, что если фридайвер не имеет большой плавательный опыт, то ему в бассейне нужно в основном плавать и чуть-чуть нырять. А уже потом, когда будет наработана плавательная база, увеличивать ныряние.
Причем плавание разнообразить разными упражнениями на технику, чтобы не скучно было наматывать круги в бассейне, а иначе это дело быстро наскучит.

Так, если тренер дает задание проплыть в моно с трубкой дистанцию, то требует чтобы я после разворота проныривал не менее 7 метров, в связи с этим прошлось освоить разворот сальто.
https://www.youtube.com/watch?v=1hSDAPQvc5s
Даже подумывал, делать сальто при нырянии, но получается полная фигня......

ЗЫ вообще обучение плаванию и нырянию в моно очень интересно, особенно, когда у тебя начинает что-то получаться. :mrgreen:

Светлый
Сообщения: 126
Зарегистрирован: 23 ноя 2009, 15:51
Откуда: Москва

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение Светлый » 16 апр 2012, 13:25

если одеть плавательные лопатки на руки, то при нырянии четче чувствуется колебание рук и следовательно головы и плеч. и если немного ускоряться то тоже хорошо чувствуются колебания (по крайней мере для меня так)

Аватара пользователя
Экстремал
Сообщения: 516
Зарегистрирован: 26 июл 2012, 21:14
Откуда: в море комары?

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение Экстремал » 26 окт 2013, 18:57

Первое занятие у Лены, в гипере в клубе ЦСК ВМФ.
Несмотря на то что вроде плавал под водой сносно, по поверхности болтало как пьяного... попросил Лену подсказать, на что она ответила, первые занятия будет болтать, пока сам не поплывёшь ровно, подсказывать бесполезно. Мозги должны привыкнуть. Так что если хочешь уметь правильно нырять, научись сначала правильно плавать!
Задаю вопрос, а как же тогда под водой меня не колбасит? - Просто, это тебе КАЖЕТСЯ!
Действительно просто, под водой нет ориентира. А на поверхности чёткий ориентир - ПОВЕРХНОСТЬ. И сам прекрасно видишь как тебя болтает.
Нырнул, вроде нормально плывёшь. А плывёшь по верху - как ***** в проруби..

Вывод, под водой происходит то же самое, просто это незаметно. Но если плывёшь неровно, значит наплываешь лишние метры, которые не учитываются и к тому же постоянно теряешь скорость. Считаете это неверным?

Но Наталья закончила физкультурный институт по специальности скоростное подводное плавание, а Маэстро - также занимался скоростным подводным плаванием в Питере незадолго до того как серьёзно занялся фридайвингом, как Вам такие факты?
DYN - 50 DNF - 25 STA - 2,17 Лёгкие 3,5 Вес 130

Аватара пользователя
Экстремал
Сообщения: 516
Зарегистрирован: 26 июл 2012, 21:14
Откуда: в море комары?

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение Экстремал » 08 дек 2013, 04:14

transformator писал(а):Сушествуют тока две крайних(промежуточной нет) скорости гребка:
- быстрый и мощный, непрерывные без фазы скольжения(например когда надо выгребать с глубины при нырянии в глубину, или же на фазе погружения при нырянии в длину)
- мееедленный и расслабленный, с фазой скольжения


А как же двухударная техника скоростников?
Как насчёт ТРЁХударной техники Молчановой с подхлёстом при нырянии в бассейне ?

Тоесть как минимум, должна быть техника скорости гребка с переменным скольжением, когда сначала гребёшь мощно, затем расслабляешься и плывёшь и всё это - в одном цикле гребка.
DYN - 50 DNF - 25 STA - 2,17 Лёгкие 3,5 Вес 130

Аватара пользователя
Breeze
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 21 сен 2013, 07:53
Откуда: Москва

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение Breeze » 25 дек 2013, 12:16

leo_fd писал(а):Доброго времени суток, Братья Фридайверы! :mrgreen:

Сидел перечитывал эту ветку, достаточно много интересной информации.
Дело в том, что я сам сейчас учусь плавать и нырять в моноласте.

В связи с этим, хотел высказать некоторые соображения по данному предмету из своего опыта:

1. Не спешите покупать гипер.
В моем случае, мне просто "напарили", что нужно брать гипер, что это самый лучший вариант.
Взял, начал плавать и нырять, и понял, что вообще ничего не получается.
Уже позже, тренер с которым я начал заниматься, сказал мне что лучше для начала брать обычный моноласт, а гипер - это уже для продвинутых (после 5-7 лет тренировок).
Но что уже делать, не выбрасывать же свой гипер!
В дополнение приобрел себе ареновские разножки, дельфин просто не попался под руку.[:



Выбрасывать не надо, готов купить недорого..если восьмёрка. С гипером подружился с третьей тренировки, а через месяц мы срослись. Может вам тренера поменять? К НЕ гиперу привыкал чуть дольше... Ноги должны двигаться идеально синхронно, иначе ласт будеть вилять.... Если сравнивать Гипер и не гипер то это Мерседес и Жигули соответственно по комфорту и удобству вождения. :wink:

Аватара пользователя
Breeze
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 21 сен 2013, 07:53
Откуда: Москва

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение Breeze » 25 дек 2013, 12:34

Экстремал писал(а):Первое занятие у Лены, в гипере в клубе ЦСК ВМФ.
Несмотря на то что вроде плавал под водой сносно, по поверхности болтало как пьяного... попросил Лену подсказать, на что она ответила, первые занятия будет болтать, пока сам не поплывёшь ровно, подсказывать бесполезно. Мозги должны привыкнуть. Так что если хочешь уметь правильно нырять, научись сначала правильно плавать!

Вообще то в ЦСК ВМФ тренер по подводному плаванию в моноласте - Катя Сеничкина....У фридаев - Иван Уздеев. Имя Лена не слышал. Что ведёт?

Аватара пользователя
valliz
Сообщения: 168
Зарегистрирован: 27 фев 2010, 18:41
Откуда: Санкт-Петербург

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение valliz » 25 дек 2013, 14:17

Имя Лена не слышал. Что ведёт?[/quote]



Елена Жилякова!!! Гугл Вам в помощь :D Просто суппер спортсменка и человек отличный! А Макс это бомба!!! Кому не далеко всем советую. :wink:
Мы совершенно не обязаны выигрывать в каждом сражении, мы обязаны не проигрывать, а для этого достаточно рухнуть сражаясь.

Аватара пользователя
Экстремал
Сообщения: 516
Зарегистрирован: 26 июл 2012, 21:14
Откуда: в море комары?

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение Экстремал » 25 дек 2013, 22:35

Breeze писал(а):
Экстремал писал(а):Первое занятие у Лены, в гипере в клубе ЦСК ВМФ.
Несмотря на то что вроде плавал под водой сносно, по поверхности болтало как пьяного... попросил Лену подсказать, на что она ответила, первые занятия будет болтать, пока сам не поплывёшь ровно, подсказывать бесполезно. Мозги должны привыкнуть. Так что если хочешь уметь правильно нырять, научись сначала правильно плавать!

Вообще то в ЦСК ВМФ тренер по подводному плаванию в моноласте - Катя Сеничкина....У фридаев - Иван Уздеев. Имя Лена не слышал. Что ведёт?


Ещё там Олег у фридаев-охотников и подводная съёмка. А Лена и Макс Жиляковы - спортивная семейка. Лена ведёт фри, макс вроде не ведёт, но он постоянно там и разговаривать с ним просто невозможно - он вечно на подколе - ржёшь не останавливаясь! Вот их сайт, надеюсь ничего не нарушаю? http://www.maxdivepro.ru/

Что касается гипера - на 5-й тренировке более-менее поплыл ровно. Каждая тренировка начинается с дельфинов, потом только одеваем гипер. Но ставить технику - это не один месяц надо. Я заложил полгода, а там посмотрим. Впрочем я занимаюсь 1-2 раза в неделю, этого конечно мало.
DYN - 50 DNF - 25 STA - 2,17 Лёгкие 3,5 Вес 130

Аватара пользователя
Breeze
Сообщения: 48
Зарегистрирован: 21 сен 2013, 07:53
Откуда: Москва

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение Breeze » 26 дек 2013, 08:35

Понятно,.. Не пересекался с ними не разу в басике. Может и видел, но лично не знаком. :)

Анна Сеничкина
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 13 авг 2014, 12:56

Re: Техника плавания в моноласте

Сообщение Анна Сеничкина » 13 авг 2014, 13:03

Пройти курс обучения в моноласте можно у Екатерины Сеничкиной. Все о занятиях фридайвингом я узнала на monofin.ru, очень много полезной инфы))


Вернуться в «Техника, методика и теория фридайвинга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость