Застрявший на волне или вечный «троечник»

Техника и техники фридайвинга. Методика фридайвинга. Теория фридайвинга. Обучение фридайвингу в теоретических аспектах.

Модераторы: D.Powidloff, Odissey

Аватара пользователя
Умка
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:54

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Умка » 18 апр 2017, 09:45

Глянул "Молчановские" карточки. Мой уровень примерно соответствует № 3 1.6.
Судя по карточкам, у меня сильно занижен общий объем проплываемой дистанции (по поверхности + нырки). Должно быть около 2200 м за тренировку. Объём же нырков за мезоцикл наоборот завышен, особенно в области зоны дискомфорта "2".

Аватара пользователя
Умка
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:54

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Умка » 19 апр 2017, 09:20

:!: «Легкая»
Разминка. Брасс/кроль 500м.
Основная часть. Серия нырков 8*(25 м ныряние брасс + 25 доплыв по поверхности) инт. около 1 мин
В ластах дельфином по поверхности 8*(25 на задержке +25 доплыв) инт. ~ 30 сек
100 кроль по поверхности.

Аватара пользователя
Умка
Сообщения: 359
Зарегистрирован: 16 апр 2013, 12:54

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Умка » 24 апр 2017, 07:45

:!: «Легкая»
Решил попробовать проплыть на тренировке объём, рекомендуемый "Молчановскими" карточками.
Разминка объёмная. Упр. кроль 400м, упр. брасс 400м.
Основная часть. Серия нырков 8*(25 м ныряние брасс + 25 доплыв по поверхности) инт. около 1 мин
400 в ластах дельфин по поверхности.
В ластах дельфином по поверхности 8*(25 на задержке +25 доплыв) инт. ~ 30 сек
200 брасс/кроль по поверхности.
Итого 2 200 м.
На тренировку ушло полтора часа. Тяжеловато на самом то деле. Есть один странный плюс. Когда после разминки дошёл до нырков, то они как-то более уверенно получались. Чёткие сильные гребки. Время проныра четвертаков чуть уменьшилось, количество гребков осталось прежним.

:!: «Большая» тренировка _РГУФК
Начинается дачный сезон. Пришло время финальной тренировки. Конечно, лучшим логическим завершением данного топика было бы участие в соревнованиях, но уж так получилось, что не сложилось.
Фридаев много, да и подвохи подтянулись, но ватерполисты не пришли, так, что почти весь бассейн в нашем распоряжении.
Разминка: 100 комплекс, 150 упр брасс.
Основная часть. Ныряние брасс 10*25-40.
Моноласта
Разминка: 150 на боку
Основная часть. 9*25-60
Почему-то к концу тренировки самые лучшие заплывы получаются. Решил ещё понырять брассом.
Без груза 2*25, с грузом 2*50 (за 1.25-1.30)
Итог: 23 мин под водой за 23 нырка.

Подытожим для памяти достигнутые «вершины»:
DYN 75 без изменений, но теперь эта дистанция не рекордная, а так называемая «освоенная»;
DNF 55 пять метров добавилось;
Самая длинная серия в моноласте 23*50м с интервалом 1,00-1,20.

Вот и всё. Сезон завершён.
Летом занятия не такие интенсивные - не более двух тренировок в неделю. Огорчает только то, что моноласта будет сохнуть до осени. В доступном бассейне нельзя ни в моно, ни в длинных ластах.

Всем удачных безопасных заплывов! ;)

Аватара пользователя
Freedik
Сообщения: 323
Зарегистрирован: 26 май 2010, 05:28
Откуда: Железнодорожный МО

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Freedik » 25 апр 2017, 10:47

По приведённым итогам сезона ещё раз убедился (уже не только на своём примере), что для серьёзного прогресса нужно стать профи, т.е. заниматься по 4 раза в неделю минимум, постоянно ездить на нырялки, соревнования, в общем работать во фридайвинге или около (студенты, "плавающая молодёжь" и т.п.). Всё остальное - то же самое, что пловцу-любителю надеяться стать КМС или МС, плавая в бассейне после работы и в выходные. Это не пессимизм, а опыт и наблюдения. Практически все достигают своего природой данного максимума во фридайвинге достаточно быстро, за год-два. У кого-то это 60-80м. и 3-4 минуты статики, у кого-то 110-150м и 5-6 минут статики, как природа одарила. Дальше без смены работы на фридайвинг движения нет. Мой пример - начал 10 лет назад с 50м. без ласт сразу и 4'45" статики. За полгода-год дошёл до 100 без ласт (о моноласте тогда не мечтал) и 5 минут статики. Оставшиеся 9 лет, продвинулся максимум на 15-20м. в бассейне (про море бесполезно говорить, если ныряешь 1-2 раза в год, ну 40, ну 45м можно., всё) и полминуты в статике. Последние 3 года вообще никакого прогресса при тренировках 2-3 раза в неделю. Мой совет - если не решаете уйти полностью во фридайвинг, то ныряйте в бассейне (и на море) в своё удовольствие и как вам нравится. Или меняйте работу на фридайвинг))
per aspera ad asteroidea

Аватара пользователя
Pinagor
Сообщения: 831
Зарегистрирован: 04 сен 2006, 12:25
Откуда: Сочи

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Pinagor » 26 апр 2017, 22:04

Freedik писал(а): Мой совет - если не решаете уйти полностью во фридайвинг, то ныряйте в бассейне (и на море) в своё удовольствие и как вам нравится. Или меняйте работу на фридайвинг))

Слова не мальчика, но Фридая!
Велкам!
Эти слова - главное достижение всех лет, не зря потраченных на фрии.
Пинагор - рыба, длина обычно 25-40 см, тело толстое, брюшные плавники превращены в присасывательный диск. Донная прибрежная рыба, предпочитающая прибрежные грунты. Питается донными беспозвоночными.

Аватара пользователя
Freedik
Сообщения: 323
Зарегистрирован: 26 май 2010, 05:28
Откуда: Железнодорожный МО

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Freedik » 27 апр 2017, 10:29

Pinagor писал(а): Слова не мальчика, но Фридая!Велкам!
Эти слова - главное достижение всех лет, не зря потраченных на фрии.


Спасибо. Действительно, главное - не терять ни с чем несравнимое чувство полёта (как в детстве, во сне)) в погоне за метрами и секундами, которые - лишь средство продления полёта.
per aspera ad asteroidea

Аватара пользователя
Grigoriy
Сообщения: 267
Зарегистрирован: 04 дек 2008, 07:22
Откуда: Новосибирск
Контактная информация:

Re: Застрявший на волне или вечный «троечник»

Сообщение Grigoriy » 08 май 2017, 05:42

Лёша уже сколько ныряет на Багамах? Тут тишина. На фейсбуке и то больше написано.
Фридайвинг в Новосибирске есть, его не может не быть!


Вернуться в «Техника, методика и теория фридайвинга»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость