4 волна

Совершенствование

Цель курса — установление гармоничных отношений с водной стихией.
Погружение в покой глубины ведет к отдохновению от мирских забот.
Важным становится не количество достигнутых метров, а ощущение единства с миром, возникающее через растворение сознания в глубине.


  • Требования для записи на курс: сертификат "3 волна" Федерации фридайвинга России или "3 звезды" AIDA или Apnea Academy, медицинская справка о допуске к занятиям фридайвингом.
  • Задачи:

- Изучение теории;
- Освоение и совершенствование техники компенсации давления маневром Френзеля-Фатта;
- Совершенствование тактики погружения в глубину и деконцентрации внимания;
- Развитие гибкости.

  • Объем курса : 7 дней, 28 часов

- 4 лекции по 1 часу;
- 6 практических занятий на суше по 1,5 часа (упражнения, направленные на развитие гибкости и дыхательные упражнения);
- 6 практических занятий в открытой воде по 2 часа;
- тестирование 1 час.

  • Теоретическая подготовка

1. Основы анатомии (строение сердечно-сосудистой и дыхательной систем).
2. Основы физиологии (функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем).
3. Доврачебная помощь при повреждениях во время ныряния.
4. Физическая подготовка.

  • Практические занятия

1. Упражнения для развития гибкости (в том числе подвижности грудной клетки), эластичности диафрагмы, статическая задержка дыхания.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Френзеля-Фатта на суше и в воде.
3. Совершенствование техники и тактики ныряния в ластах и без ласт в глубину.
4. Совершенствование техники деконцентрации внимания во время ныряния.
5. Совершенствование техники ныряния вдоль рифов без ласт на глубине 10 м и в ластах на глубине 15-20 м.
6. Обучение работе с партнером и спасению фридайвера с 15 м.
Отработка возможных нештатных ситуаций под водой.

  • Сертификация

Фридайвер получает сертификат "4 волна" при условии успешной сдачи тестирования 4 уровня и подтверждения следующих результатов:

Для проходящих курс в бассейне женщины мужчины
Задержка дыхания в статике 3’ 00” 3’ 30”
Ныряние в длину без ласт 60 м 70 м
Ныряние в длину в ластах 90 м 100 м
Для проходящих курс в открытой воде (на море) женщины мужчины
Ныряние в глубину в ластах 38 м 42 м
Ныряние в глубину без ласт 20 м 25 м

Обладатели Сертификатов 4-й волны имеют возможность пройти обучение на инструкторских курсах и получить сертификат инструктора, дающий право преподавать по системе Федерации фридайвинга России.


Составитель, автор методики обучения:

Наталья Молчанова инструктор.jpg

Молчанова Наталья

Кандидат педагогических наук, доцент кафедры теории и методики прикладных видов спорта и экстремальной деятельности РГУФКСиТ, 23-кратная чемпионка мира, обладательница 41 рекорда мира, ведет обучающую, учебно-методическую, научную, творческую и спортивную деятельность.