Цели, задачи и структура обучающих курсов 1-ой, 2-ой, 3-ей, 4-ой «волн» по учебной методике Натальи Вадимовны Молчановой и системе Федерации Фридайвинга России

В рамках проекта «Фридайвинг для всех» на всех тренировочных базах Федерации фридайвинга проводятся обучающие базовые курсы по фридайвингу. Каждое занятие включает в себя практическую часть — занятия на воде и теоретическую — лекции. Прошедшие курс получают возможность сдачи экзамена на сертификат фридайвера Федерации Фридайвинга. Курсы проводят как многократная чемпионка и рекордсменка мира по фридайвингу Наталья Молчанова, так и сертифицированные инструкторы Федерации Фридайвинга.

* Календарь обучающих курсов и семинаров по фридайвингу

* Расписание регулярных занятий

Автор методики обучения — Наталья Вадимовна Молчанова

Курсы по фридайвингу. «1 волна»

Начальная подготовка. Цель базового курса - освоение базовых принципов фридайвинга.
Структура базового курса: 6 лекций и 6 практических занятий
Теория

1. Физические основы ныряния с задержкой дыхания.
2. Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в длину.
3. Баротравмы и меры их предупреждения.
4. Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания, факторы провокации при нырянии в длину.
5. Меры безопасности при занятиях фридайвингом.
6. Физическая подготовка.

Практика

1. Обучение технике дыхания до и после ныряния.
2. Обучение технике компенсации давления маневром Вальсальвы.
3. Обучение технике ныряния в ластах способом кроль, дельфин, без ласт.
4. Обучение статике и самоконтролю во время ныряния.
5. Ныряние на 80% от максимально возможной дистанции, спасение фридайвера, отработка возможных внештатных ситуаций под водой.
   

«2 волна»

Предварительна базовая подготовка Цель курса – освоение базовых принципов фридайвинга и техники ныряния в глубину. Структура курса: 5 лекций и 6 практических занятий на море

Теория

1. Техника и тактика погружения.
2. Баротравмы и меры их предупреждения.
3. Физиологические особенности адаптации организма фридайвера к нырянию в глубину.
4. Причина потери сознания при нырянии с задержкой дыхания, факторы провокации при нырянии в глубину
5. Меры безопасности при нырянии в глубину.
   

Практика

1. Упражнения для увеличения подвижности в суставах (в том числе подвижности грудной клетки).
2. Обучение технике компенсации давления маневром Вальсальвы.
3. Обучение технике дыхания до и после ныряния.
4. Обучение технике и тактике свободного ныряния (по тросу на руках) и ныряния в ластах в глубину.
5. Обучение технике ныряния в ластах вдоль рифов на глубине 5 м.
   

«3 волна»

Специализированная подготовка. Цель курса — углубленное изучение теории фридайвинга и совершенствование техники ныряния в глубину. Структура курса: 5 лекций и 6 практических занятий на море.

Теория

1. История фридайвинга.
2. Баротравмы при глубоких погружениях и меры их предупреждения.
3. Декомпрессионная болезнь. Азотный наркоз.
4. Доврачебная помощь при баротравмах.
5. Психическая подготовка.

Практика

1. Упражнения для увеличения подвижности в суставах (в том числе подвижности грудной клетки), эластичности диафрагмы.
2. Совершенствование техники и тактики ныряния в глубину в ластах и свободного ныряния.
3. Обучение технике и тактике ныряния в глубину без ласт.
4. Отработка возможных внештатных ситуаций на море.
5. Совершенствование техники ныряния в ластах вдоль рифов на глубине 10 м.
   

«4 волна»

Спортивное совершенствование. Цель курса — изучение строения человека, теории и методики тренировки и спортивная подготовка. Структура курса: 5 лекций и 6 практических занятий на море

Теория

1. Основы анатомии человека (строение дыхательной и сердечно-сосудистой систем).
2. Основы физиологии человека (функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем).
3. Энергообеспечение мышечной деятельности при нырянии.
4. Теория и методика тренировки во фридайвинге. 2 часа.

Практика

1. Упражнения для увеличения подвижности в суставах (в том числе подвижности грудной клетки), эластичности диафрагмы и легочной ткани.
2. Обучение компенсации давления маневром Френзеля.
3. Совершенствование техники деконцентрации внимания.
4. Совершенствование техники и тактики ныряния в глубину в ластах и без ласт.
5. Совершенствование техники ныряния в ластах вдоль рифов на глубине 15 м.
6. Страховка на море.
   

• Календарь обучающих курсов и семинаров по фридайвингу
• Расписание регулярных занятий