УМП Основы Фридайвинга 2008

В октябре 2008 года в скромной обстановке кафедры РГУФК и в окружении зашедших по обыкновению потренироваться и пообщаться друзей-фридайверов, состоялась презентация нового и долгожданного пособия от Натальи Молчановой — «Основы фридайвинга».


Итак, перед нами системное изложение, как явствует из самого названия, основ фридайвинга. Книжка-брошюра, 60 страниц толщиной, удобного для повседневного чтения формы и крайне «толстая», т.е. насыщенная по своему содержанию.

Как сказано в аннотации: «В пособии излагаются современные представления об основах фридайвинга в оригинальном освещении Натальи Молчановой».

Состав пособия, соответствующий базовому курсу по фридайвингу, проводимому Натальей и ее учениками, позволяет закрепить и сохранить теоретические познания и практические навыки, полученные при обучении в бассейне или на море.

Итак, представляем его описание.

Содержание пособия

«Введение», помимо традиционного вступления, воспевающего фридайвинг (а кто не поёт?!, нет, покажи!) и все его прелести, предлагает «мотивацию» занятий фридайвингом (всего насчитывается пять основных мотиваций) и говорит о том, что «основной задачей для всех является овладение техникой безопасного ныряния», что, конечно, нельзя ни признать справедливым. Так же в нём предствлены «цели, задачи и структура» курса по фридайвингу.
Далее излагаются — «Физические основы ныряния с задержкой дыхания», «Техника компенсации давления», «Техника ныряния». Раздел «Физиологические основы…» позволяет нам углубиться в знания о том, как ведет себя наш организм в «апноическом» состоянии и во взаимодействии с многометровой толщей воды.

Вопросам безопасности, сохранению своей и чужой жизни и здоровья напрямую посвящены три следующие главы: «Баротравмы, их предупреждение», «Блэкаут: причина возникновения и факторы провокации», и, наконец, «Меры безопасности при занятиях фридайвингом».

Далее идёт объяснение вопросов по «Снаряжению», после этого рассматривается «Физическая подготовка».

В «Приложении» даны «Противопоказания к занятиям фридайвингом», перечислены в комплексе «упражнения для улучшения эластичности барабанных перепонок», в завершении в наглядном виде таблицы расписаны «Этапы начальной подготовки», — чтобы занимающийся, придя в бассейн не придумывал на ходу, чем же ему заняться и не пользовался сомнительными рекомендациями знатоков «из интернета», а имел чёткую структуру всей тренировки, с изложением упражнений, дистанции и времени, в общем, чтобы не скучал.

Как известно, помимо собственных фридайверских достижений, именно организация тренировочного процесса, — своего и своих учеников, является настоящим коньком Натальи Молчановой, делающий тренировку под ее методическим руководством безопасной, комфортной и результативной.

Разумеется, весь текст изложен с изрядной долей здравой иронии и лёгкого юмора, столь характерных для Натальиных текстов, что делает восприятие его более легким. А дочь — Оксана снабдила книжку рисунками в виде крокозябр и других любимых животных того мира, где много воды и света.

Как получить пособие?

Оно является обязательным бесплатным учебным приложением к курсам по фридайвингу:

  1. Все, прошедшие когда либо курс по обучению фридайвинга как у Натальи, так и у ее учеников в РГУФКе, могут, заранее договорившись о месте и времени, получить сию книжку совершенно «безвозмездно, то есть даром».
  2. Обучающиеся на базовом курсе по его окончанию так же получают в качестве учебного пособия и на добрую память.

Отрывок из пособия — Введение

Фридайвинг весьма интересен с точки зрения переключения внимания с суеты на поверхности вселенских событий - на внутреннее растворение в покое воды. Расслабленное плавание гармонизирует отношения между безумной активностью мозга и засидевшимся телом, вызывая мышечную радость. Комфортная задержка дыхания мягко встряхивает организм, активизируя обменные процессы после ее окончания.

Фридайвинг предполагает максимальную минимизацию усилий и является чудесным методом релаксации и лекарством от стресса. Фридайвинг дает возможность наслаждаться легким скольжением в воде, где в невесомости тело наполняется пленительной энергией, вызывая ощущение парения.

Фридайверу открывается странный таинственный мир без времени и пространства, где разрушается граница, разделяющая тело и душу, и наступает необычайное умиротворение. С изумлением наблюдает фридайвер подводную жизнь, расслабленно зависнув в толще воды. С равнодушием проплывают рядом подводные жители - не исходит угроза от него. С наслаждением замирает фридайвер, очарованный переливами солнечных лучей в синеве.

С отрешением погружается он в глубину, учась спокойствию и смирению. Он не борется со временем и с глубиной, не ищет страдания, а постигает «внутреннюю пустоту» и познает предел.

Отрывок из пособия — Мотивация занятий фридайвингом

  1. Фридайвинг как вид активного отдыха.
  2. Фридайвинг как средство улучшения функционального состояния организма и повышения работоспособности.
  3. Фридайвинг как прикладной вид деятельности.
  4. Фридайвинг как средство изменения состояния сознания.
  5. Фридайвинг как дисциплина подводного спорта.

Задачи, решаемые в зависимости от мотивации, делятся на основные и дополнительные. Основной задачей для всех является овладение техникой безопасного ныряния (предупреждение баротравм и потери сознания).

Для новичков, желающих научиться нырять с целью приятно и с удовольствием провести отпуск на море, дополнительной задачей будет овладение техникой расслабленного ныряния.

Для желающих улучшить здоровье и поддержать свою физическую форму дополнительная задача - овладение самоконтролем во время ныряния. На основании субъективной оценки текущего состояния организма необходимо научиться подбирать только ту нагрузку, к которой организм легко адаптируется. Фундаментальный фактор — отсутствие риска перегрузки. Еще одна задача — овладение техникой ныряния.

Для подводных охотников и боевых пловцов дополнительные задачи — овладение техникой деконцентрации внимания, а также овладение техникой и тактикой ныряния и самоконтролем.

Для новичков, рассматривающих фридайвинг как средство медитации, дополнительные задачи — овладение техникой деконцентрации внимания и техникой расслабленного ныряния.

Для заинтересованных в спортивном фридайвинге дополнительные задачи - овладение результативной техникой ныряния, тактикой ныряния и самоконтролем. Соревнования проводятся по статической задержке дыхания и в нырянии с задержкой дыхания в длину или в глубину в ластах или без ласт без учета времени. Стремление к удовольствию от ныряния объединяется со стремлением к достижению результата. Спортивная форма приобретается в результате спокойной и регулярной работы.

Всем приятного чтения и легких фридайвов.

Октябрь 2008 год.

Рассказал о пособии Секалов Андрей

Информация и обсуждение на форуме