Азарта хватает! — чемпионка мира Марианна Крупницкая о своём участии в ярославском чемпионате

В чемпионате по фридайвингу в Ярославле YA-FREE 2017 в числе других спортсменов приняла участие инструктор Федерации Фридайвинга, чемпионка мира по фридайвингу Марианна Крупницкая. Итогом участия стали два первых места (ныряние в длину в ласте и без ласт) и впечатления, которыми Марианна поделилась с нами.


— Марианна, в Ярославле недавно прошли соревнования с твоим участием. Можешь сравнить эти соревнования с чемпионатами мирового масштаба? Что скажешь об организации? Что хорошо, а над чем ещё стоит поработать?

- Соревнования в Ярославле мне очень понравились! Последнее время я выступала только на больших международных соревнованиях, а на внутренние не хватало времени. Организация отличная, Миша Решетников большой молодец — замечательная атмосфера, безупречная организация и никаких накладок. Над чем ещё стоит поработать? Над освещением в прессе! Немаловажный раздел организации соревнований — привлечь прессу. Местные газеты, журналы, радио. Ярославль город небольшой, соревнования по «недышанию» штука интересная. Но при организации про это многие забывают, потому что не до прессы.

— Не скучно соревноваться внутри страны после успешных выступлений на чемпионатах мира? Хватает азарта? Как считаешь, конкуренция растёт?

- Для меня прошедшие соревнования это как официальная тренировка, поэтому азарта хватает. Это как подвести итог тренировочному блоку, периодически нужно, чтобы отслеживать динамику результата — и сразу понятно, правильно ли я строю тренировочный процесс или что-то упускаю. Конечно же, конкуренция растёт — ребята много тренируются в бассейне, и результаты растут, а это очень радует!

— Ты не выступала в статике — почему? Считаешь, спортсмен-фридайвер должен специализироваться на какой-то одной дисциплине, чтобы достичь выдающихся результатов?

Да, во время статики я решила немного отдохнуть: перед соревнованиями подхватила какой-то вирус, неважно себя чувствовала, решила не перенапрягать свой организм. Два старта (динамика без ласт и статика) в один день — это, конечно, много. Плюс на следующей неделе после ярославских стартов я участвовала в соревнованиях КМАС в Санкт-Петербурге, поэтому силы экономила.

Мировая практика показывает, что выдающиеся результаты получаются всё-таки в какой-то одной дисциплине: например, ныряние в длину и ныряние в глубину — разные вещи. В бассейне больше возможности тренироваться — бассейн можно везде найти, а на море нужно специально ехать.

— За сколько времени ты начинаешь готовиться к стартам?

Я начинаю готовиться месяца за 2–3. Сначала базовые тренировки, на адаптацию к повышенному СО2, потом постепенно разныриваюсь на длинные дистанции. Это в бассейне. В море обычно за месяц-полтора, чтобы адаптироваться к давлению и ступенчато набрать глубину.

— Чем принципиально отличаются твои предсоревновательные тренировки от повседневных? На что ты обращаешь больше всего внимания?

Перед соревнованиями я уже не тренируюсь, хотя бы дней 5–7 отдыхаю. А раньше хожу в бассейн, как на соревнования — один нырок и всё, потом плаваю. Обращаю внимание на технику и на скорость. Скорость — это мой давний неприятель. С самого начала я очень медленно плавала, сейчас плаваю гораздо быстрее, и примерно за то же время (около 3 минут) могу преодолеть бОльшую дистанцию.

Отдых фридайвера.jpg

— Можешь озвучить ТОП самых распространённых ошибок начинающих фридайверов на соревнованиях? И дать пару советов, как этих ошибок избежать.

Думаю, самая распространённая для начинающих — это страх «протокола». У меня, например, такое было. На всплытии начинают суетиться, стараются сделать протокол как можно быстрее (оно и понятно, ведь на это есть всего 15 секунд!), забывают дышать, и как следствие, теряют контроль. Или начинают снимать маску и опускают лицо в воду. Как с этим бороться? Репетировать на тренировках: после каждого нырка сначала дышим, потом снимаем маску (зажим) с лица, показываем знак, говорим "I'm ок".

Сейчас красных карточек становится всё меньше, и это очень радует!

Ещё один совет для начинающих (и продолжающих) — найдите себе надёжного напарника, который поможет следить за временем, подаст груз, когда нужно, и будет просто моральной поддержкой. В одиночку нырять не очень приятно, а с надёжным товарищем можно и на край света, и под воду.

— Расскажи о своих соревновательных планах на 2017 год.

В этом году я планирую больше участвовать в соревнованиях КМАС, сейчас они развиваются очень интересно, с хорошей медиаподдержкой. Скорее всего, буду участвовать в чемпионате Европы в бассейне и в море. А осенью мы планировали организовать глубинные соревнования на Ланзароте — там я уже буду в новой роли организатора, но и посоревнуюсь, конечно же, тоже. Буду рада видеть всех на наших ланзаротских соревнованиях! Всю актуальную информацию о соревнованиях и курсах вы можете найти на моём сайте mkrupnitskaya.com. На днях мы обновили его дизайн, и теперь там всё ещё удобнее и красивее, чем было. You are welcome!

Марианна инструктор.jpg

Крупницкая Марианна

Мастер-инструктор Федерации Фридайвинга с правом проведения курсов фридайвинга с 1 по 4 волну. Инструктор по фридайвингу SSI. Тренер по плаванию. Бронзовый призёр командного чемпионата мира в составе российской сборной (Каламата, 2016). Бронзовый призер соревнований на Багамах - Vertical Blue 2016. Чемпионка мира по фридайвингу в командном зачёте 2014. Золотой призёр соревнований на Багамах - Vertical Blue 2014.

Вопросы задавала Галина Зверяева